Jak schudnąć 7 kg w 10 dni? Ile można schudnąć jedząc same jabłka? Dieta jabłkowa z racji niskiej kaloryczności i sporej zawartości błonnika pokarmowego sprzyja odchudzaniu. Trzydniowa dieta jabłkowa pozwala na pozbycie się ok. 2 kg, natomiast wariant trwający pięć dni umożliwia spadek masy ciała nawet do 5 kg. Dieta jabłkowa w 7 dni To mniej rygorystyczna opcja diety jabłkowej, która pozwala na zgubienie do 5 kg. Osoby, które nie są w stanie tak drastycznie, jak w przypadku diety 3-dniowej ograniczyć jadłospis, mogą w tym przypadku poza jabłkami spożywać także inne produkty, o ile dzienna kaloryczność wszystkich posiłków nie wynosi Żaden owoc bowiem nie zawiera jednocześnie aż tylu wartościowych składników - jest w nim ponad 300 ważnych dla zdrowia i urody substancji. Są to m.in. witaminy B i C oraz sole mineralne 1047 PLN 747 PLN łącznie. Program stworzony dla osób chcących realizować swoje cele dietetyczne. Wsparcie w poprawie sylwetki i zdrowia. Średnia utrata 7 kg (na próbie 1000 pacjentów) Indywidualny i elastyczny 7-dniowy jadłospis na okres miesiąca. Nowy jadłospis w każdym kolejnym miesiącu. Jak przekonują zwolennicy diety jabłkowej, pozwala ona schudnąć nawet 10 kilogramów w 7 dni. Wystarczy przestrzegać kilku zasad, a kilogramy same znikną. Odchudzająca dieta jabłkowa, jak jej sama nazwa wskazuje – opiera się głównie na jabłkach, które są źródłem błonnika, witamin C, E i K. Celem jest przyspieszenie procesu odchudzania poprzez znaczące ograniczenie spożycia kalorii. Efekty? W zależności od początkowej masy ciała i indywidualnych predyspozycji, można spodziewać się utraty nawet do 3 kg. Dieta jabłkowa 10 kg w 7 dni. Drugi wariant, dieta jabłkowa 10 kg w 7 dni, jest bardziej ekstremalny i wymaga dużej Kup teraz na Allegro.pl za 237,98 zł - Brit Care Sustainable Sensitive Insect Fish 12 kg (13291753483). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! fwfbBwQ. Od wielu lat cierpisz na nadwagę i masz wrażenie, że zbędnego tłuszczyku pomógłby Ci się pozbyć wyłącznie chirurg? Spokojnie! Zanim zaczniesz odkładać pieniądze na operację plastyczną, wypróbuj dietę, która podobno potrafi zdziałać cuda. Dieta kopenhaska określana jest jako trzynastodniowa droga do raju. Pozwala zgubić nawet 10 kilogramów. I chociaż dieta ta należy do mocno rygorystycznych, jej efekty są naprawdę piorunujące. O czym powinnaś pamiętać podczas diety? Pij przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Nie tylko zapełni ona Twój żołądek, ale także poprawi trawienie. Oprócz podjadania między posiłkami, zabronione jest też żucie gumy. Dozwolone jest picie zielonej herbaty, oczywiście bez cukru. Dieta kopenhaska opiera się na jedzeniu jajek, chudego mięsa, ryb oraz niewielkiej ilości warzyw. Główny jej składnik stanowi także czarna kawa z kostką cukru. Przez 13 dni jesz 3 posiłki: Śniadanie (między a Obiad (między a Kolację (między a Dieta ta dostarcza organizmowi ok. 500-900 kalorii dziennie. Dozwolona jest zamiana kolejności drugiego i trzeciego posiłku w tym samym dniu. Jak w każdej diecie, najtrudniejsze są pierwsze dni. Jednak dieta kopenhaska ma ogromną zaletę, chudniesz nie tylko dużo, ale też bardzo szybko. A chyba nic tak nie motywuje, jak znikające kilogramy na wadze? Dzień 2 i 9 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną, świeży owoc Kolacja: gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 3 i 10 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc Kolacja: 2 jajka na twardo, gruby plaster szynki, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu. Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 dni. Nie może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej. Jeśli przerwiesz dietę zanim minie 6 dzień, możesz zacząć od nowa, ale dopiero po 3 miesiącach. Jeśli zaś z sukcesem dojedziesz do 13 dnia to po raz kolejny możesz ją zastosować po upływie dwóch lat. Aby po zakończeniu diety nie dopuścić do efektu jojo, unikaj słodkości oraz produktów bogatych w węglowodany. Przeciwwskazania Dieta kopenhaska nie jest odpowiednia dla nastolatków oraz osób, które cierpią na cukrzycę, choroby krążenia, miażdżyce, choroby nerek, problemy żołądkowe oraz osteoporozę. Jadłospis Dzień 1 i 8 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: 2 jajka na twardo, pomidor, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów Kolacja: duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną Dzień 4 i 11 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku Kolacja: pół szklanki kompotu, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5 i 12 (dni bez kawy) Śniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny Obiad: 1 duża, chuda ryba gotowana na parze, Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, sałata i brokuły Dzień 6 i 13 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka Obiad: 1 duszona pierś z kurczaka, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 starta marchew Dzień 7 Śniadanie: kubek zielonej herbaty bez cukru Obiad: 1 kawałek grillowanego kurczaka, 1 świeży owoc Kolacja: Nic Co sądzicie o tej diecie? Jest Waszym zdaniem zbyt rygorystyczna? Dość długo kefirowa dieta przez 7 dni, której opinie są różne, jest szeroko rozpowszechniona na całym świecie. Przez cały czas swojego istnienia pojawiło się wiele modyfikacji, które z kolei różnią się liczbą dopuszczalnych pokarmów. Ale mimo to głównym składnikiem jest kefir. W artykule opisano, co stanowi dieta kefiru przez 7 dni. Recenzje zdjęć, a także podstawowe zasady i zasady takiej diety, znajdziesz poniżej. Wiele osób nazywa tę dietę cudem, ponieważ dzięki niej możesz pozbyć się znienawidzonych kilogramów, które nagromadziły się przez długi czas. Korzyści Wyniki cieńszego i przeglądu diety kefirowej przez 7 dni sugerują, że przyczynia się ona nie tylko do utraty wagi. Wraz z utratą wagi dieta pomaga rozwiązać: problemy trawienne; zaburzenia mikroflory jelitowej. Ponadto nowa żywność pomaga oczyścić organizm z szkodliwych elementów, wyeliminować toksyny, a także poprawić wchłanianie innych produktów spożywczych i witamin. Nie zapominaj, że szklanka kefiru może uratować człowieka przed obsesyjnym uczuciem głodu. Po zakończeniu diety u ludzi obserwuje się znaczną poprawę stanu skóry, struktury włosów, szkliwa i paznokci. Kefir ma pozytywny wpływ na narządy wewnętrzne, pobudzając ich pracę. Możesz pić ten napój nawet w obecności pewnych chorób (cukrzycy). W razie potrzeby można dodać jagody w pokruszonej formie do kefiru i przygotować lekki koktajl dietetyczny. Dzięki swojej konsystencji jest dość podobny do płynnego jogurtu. Sam napój jest idealny na dni postu. Zasady żywienia Dieta, z którą można stracić około 10 kg (dieta kefirowa przez 7 dni), nie może uzyskać negatywnych recenzji, ponieważ zasady żywienia gwarantują osiągnięcie pożądanego rezultatu w krótkim czasie. Kiedy stało się jasne, podstawą diety jest kefir. Jest to fermentowany produkt mleczny otrzymywany przez fermentację mleka z grzybami. W sklepach można znaleźć ten napój o zawartości tłuszczu 0,5-8%, do odchudzania konieczne jest użycie opcji do 2,5%. Do chwili obecnej istnieje wiele modyfikacji diety, ale bardziej szczegółowo o nich opisano poniżej. Dla osób o silnych umysłach oferowana jest unikalna, jednoskładnikowa dieta, w której wykorzystuje się wyłącznie kefir, a także wodę i herbaty ziołowe. Jest zaprojektowany na tydzień. Codziennie musisz pić około dwóch litrów sfermentowanego produktu mlecznego i nieograniczoną liczbę innych określonych napojów. Dozwolone i zakazane produkty Pozytywna informacja zwrotna na temat diety kefiru przez 7 dni jest często otrzymywana z uwagi na fakt, że wiąże się ona ze spożywaniem następujących pokarmów: wołowina lub cielęcina bez tłuszczu; suszone morele; biała ryba; suszone śliwki; owoce o minimalnej zawartości cukru; otręby owsiane; naturalne i czyste jogurty; gryka na wodzie; herbaty ziołowe, czysta woda bez gazu; twaróg do 2% tłuszczu. Razem z dozwolonymi produktami istnieją i są zabronione. Należą do nich: kawa; czarna herbata; produkty piekarnicze; tłuste mięso; winogrona; cukier i jego substytuty; banany; półprodukty mięsne; tłuste ryby Jednodniowy rozładunek przed dietą I opinie na temat diety kefirowej 7 dni, a wyniki będą pozytywne, jeśli zrobisz dzień postu przed główną dietą. Wiele osób zwraca się do niego nawet bez diety, ponieważ będzie to bardzo przydatne po różnych świętach, świętach i wszelkich odchyleniach w żywieniu. Rozładunek pomaga wprowadzić ciało w kształt, pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów i naładować baterie. Na śniadanie tego dnia trzeba zjeść kawałek kromki suszonego chleba i wypić jeden kieliszek (250 ml) kefiru (ale tylko o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%). Po kilku godzinach trzeba zjeść kilka małych jabłek i ponownie wypić 250 ml sfermentowanego produktu mlecznego. Podczas obiadu zaleca się spożycie 200 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby, a także kiszonej kapusty lub sałatki warzywnej w dowolnej ilości. Czas na herbatę powinien składać się tylko z kieliszka jogurtu. Na obiad trzeba zjeść jedno małe jabłko (najlepiej zielone) i kawałek niezbyt tłustego twardego sera. Ostatni posiłek - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu - powinien być na dwie godziny przed snem. Opcje diety Pomaga stracić do 10 kg diety kefirowej przez 7 dni. Recenzje potwierdzają to. Ponieważ obecnie istnieje wiele modyfikacji, nie zawsze łatwo jest decydować o najbardziej odpowiedniej diecie. Aby im pomóc, poniżej znajdują się najlepsze opcje, które szybko zyskały zasłużoną popularność i szacunek. Najbardziej nieszkodliwy i łatwy jest pasiasta dieta. Jego zasadą jest przemiana dni przyjmowania kefiru i zwykłego jedzenia. Należy pamiętać, że taka dieta jest dozwolona nie dłużej niż miesiąc, ale najlepszą opcją jest tydzień. To absolutnie nie szkodzi zdrowiu ludzkiemu, a raczej poprawia jego stan. W dniu kefiru warto wypić dokładnie 2 litry tego napoju, rozprowadzając całą ilość 5-6 porcji. Wraz z tym wymagane jest picie zwykłej wody. Każdego dnia spożywanie zwykłego jedzenia powinno odbywać się w małych porcjach (nie więcej niż 200 g na każde pobranie), aby spożywać pokarmy białkowe, zboża i owoce. Drugą skuteczną opcją jest dieta kefir-gryka przez 7 dni. Opinie na ten temat wskazują, że ta dieta pozwala na utratę około 5-10 kg (w zależności od początkowej masy ciała) w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Dieta opiera się na codziennym spożywaniu napoju z kwaśnego mleka i gryki. Główny produkt jest niezbędny do wypicia 6 szklanek dziennie, a ilość spożywanej owsianki nie jest ograniczona. Ponad siedem dni na stosowanie się do nowej diety nie jest tego warte, ponieważ jest ona pozbawiona różnorodności. Kolejnym świetnym menu do szybkiej utraty wagi jest dieta kefirowo-jabłkowa przez 7 dni, których opinie nie mogą być złe. Jest to dość trudna opcja, która jest mało prawdopodobna dla ludzi, którzy nie są gotowi ograniczyć się do jedzenia. W ciągu tygodnia codziennie pije się dokładnie 1,5 litra głównego składnika i używa kilograma jabłek w świeżej lub upieczonej postaci. Podobnie jak w innych dietach, cała ilość jedzenia i picia powinna być spożywana nie od razu, ale podzielona na około 5-6 dawek. Szczególnie popularny dieta ogórka kefiru. Dzięki niemu krzesło staje się lepsze, a trawienie znacznie poprawione. Każdego dnia będziesz musiał wypić 1 litr głównego produktu i zjeść około 1-1,5 kg świeżych ogórków. Jednocześnie zaleca się włączenie kompleksu witamin do codziennej diety. Dump nadwaga Na kefirze z owsianką jak u absolutnie wszystkich ludzi, bez względu na płeć, wiek i preferencje smakowe. Ponieważ zboża są dobre dla zdrowia, można je bezpiecznie stosować w diecie. Ponadto owsianka może jeść dowolne - płatki owsiane, ryż i tak dalej. Codziennie w ciągu tygodnia będziesz musiał jeść w ten sposób: śniadanie - dokładnie 200 gramów owsianki w czystej postaci i 250 ml kefiru; obiad - sałatka jarzynowa, filet z kurczaka 150 g i kieliszek sfermentowanego produktu mlecznego; obiad - około 100-150 g niskotłuszczowego twarogu, małego jabłka i 200 ml głównego napoju; pomiędzy trzema głównymi posiłkami (opisanymi powyżej) wolno pić samą wodę lub herbatki ziołowe (nie więcej niż dwie szklanki dziennie). Miłośnicy buraków pokochają dietę z kefiru, która jest podobna do diety ogórka. W ciągu jednego dnia będziesz musiał zjeść nie więcej niż kilogram gotowanych warzyw, a także wypić 1,3-1,5 litra napoju z fermentowanego mleka. W razie potrzeby można zrobić sałatkę z gotowanych buraków, ubranych ze śmietaną lub oliwą z oliwek. Pomimo wszystkich korzyści płynących z diety, należy uznać za przeciwwskazania do niego. Są to choroby jelit, których właściciele mają dietę, która może powodować biegunkę. Menu kefirowo-ziemniaczane na cały tydzień zasługuje na nie mniejszy szacunek. Pomimo tego, że przy zrzucaniu zbędnych kilogramów eksperci zalecają wyeliminowanie skrobi z diety, w tym przypadku będzie ona przydatna. Na śniadanie każdego dnia, trzeba zjeść jeden duży ziemniak w formie gotowanej lub pieczonej, na obiad - dwa takie ziemniaki. W tym samym czasie należy pić główny napój (dokładnie 1,5 litra), rozprowadzając go do 5-6 przyjęć. Za wyjątkiem tych produktów dozwolone jest spożywanie wyłącznie czystej wody. Najbardziej sztywną dietą jest kefir-cytryna. Jest przeciwwskazany w chorobach żołądka, ale efekt jest niesamowity. Znaczenie diety to dzienne spożycie 2 litrów głównego produktu, a także kilka małych cytryn. Drugi składnik może jeść zarówno na surowo, jak i wycisnąć do wody. Musisz więc jeść pierwsze trzy dni i ostatnie. I trzy dni między nimi, konieczne jest urozmaicenie 300 g kaszy ryżowej (100 g na każdy posiłek). Zamyka listę dieta kefir-twaróg przez 7 dni. Recenzje i wyniki utraconej wagi pokazują, że dzięki niej możesz stracić do 10 kilogramów bez fizycznego ładowania się. Jest idealny do dni rozładunku i do utraty wagi w ciągu 5-7 dni. Recenzje diety kefir-curd przez 7 dni mówią o jej wysokiej wydajności i bezpieczeństwie. Taka dieta może wytrzymać całkowicie każdą osobę, ponieważ nie szkodzi ogólnemu stanowi zdrowia i narządów wewnętrznych. Codziennie musisz jeść 300 g twarogu (wyłącznie odtłuszczonego) i pić kefir w nieograniczonych ilościach, ale więcej niż trzy szklanki. Recenzje i wyniki 7-dniowej diety kefirowej z twarogiem pokazują, że naprawdę działa. Ludzie, którzy znosili cały tydzień, z entuzjazmem mówią, że codziennie tracili zbędne kilogramy, co z pewnością wywoływało u nich pozytywne emocje. Ważne punkty Aby uzyskać maksymalne wyniki z diety, należy zwrócić uwagę na wybór kefiru. Musi być wysokiej jakości i świeża. Zgodnie z wymaganiami dla 100 g produktu stanowiło 2,8 g białka i 0,5-8,9% tłuszczu. Oprócz zwykłych produktów kefir istnieje z przedrostkiem "bio". Różnią się nieco od klasycznego napoju. W tym przykładzie wykonania do fermentacji stosuje się inne substancje - acidofilne sztyfty i bifidobakterie, które mają korzystny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy. Dzieje się tak ze względu na ich długie życie, a także odporność na szybkie niszczenie. Bezpośrednim wskaźnikiem jakości napoju jest jego termin przydatności do spożycia. W procesie odchudzania nie szkodzisz zdrowiu, musisz wybrać produkty o małej trwałości. Ale zbyt długi termin przydatności do spożycia wskazuje, że w fermentowanym mleku stosowano substancje, które nie pozwalają na rozwój korzystnych mikroorganizmów. Dlatego w otwartej formie taki kefir psuje się w zaledwie kilka godzin. Jak jeść? Opinie o diecie kefirowej przez 7 dni zawsze przychodzą dobrze zarówno od specjalistów, jak i od osób szczupłych. Ten system ma na celu szybką utratę wagi, więc nie może nie przemówić do tych, którzy od dawna walczą z nienawistnymi kilogramami. Po każdym z trzech głównych posiłków, przy zachowaniu nowej diety, musisz odczuwać sytość, ale w żadnym wypadku nie ciężar. W tym przypadku najważniejsze jest znalezienie poczucia proporcji i zdolności zatrzymania się w czasie. Ostatni odbiór musi być prosty i łatwy. Idealną opcją na zakończenie każdego dnia będzie szklanka czystego kefiru bez dodatków. Tryb picia Dieta kefirowa przez 7 dni, recenzje cieńszych i ekspertów, o których można przeczytać na końcu artykułu, i zapewnia przestrzeganie normalnego trybu przyjmowania płynów. W procesie pozbycia się nadwagi wraz z głównym napojem należy stosować dowolne ilości herbatek ziołowych, a także czystą wodę bez gazu. Minimalna dawka płynów na dzień wynosi 2 litry. Wspólna dieta Larisy Doliny Wiele kobiet lubi słynną Kefir Diet Valley przez 7 dni, opinie, które są również pozytywne. Pozwala pozbyć się 7 kilogramów nadwagi w zaledwie jeden tydzień. Nie ma dobrze określonego mechanizmu konsumpcji żywności przez zegar, ale cała kwota powinna być podzielona na około 4-6 równych porcji. W takim przypadku ostatni posiłek musi zostać wykonany nie później niż o 18:00. Posiłki na tydzień: Pierwszego dnia musisz zjeść dokładnie 400 gramów ziemniaków, a także nie więcej niż parę szklanek kefiru. Przez cały dzień należy jeść 200 g kwaśnej śmietany o zawartości tłuszczu nie większej niż 15% i wypić kilka szklanek sfermentowanego produktu mlecznego. Przez cały dzień należy spożywać 200 g twarogu i dwie szklanki (250 ml) głównego napoju. W tym dniu chcesz zjeść 0,5 kg filetu z kurczaka, ugotowanego bez soli i skóry, a także wypić 0,5 litra kefiru. W najtrudniejszy dzień będziesz musiał zjeść 1 kg jabłek, 0,5 kg marchwi i użyć kilka szklanek napoju z kwaśnego mleka. W przedostatnim dniu pije się tylko 1 litr kefiru. Dieta kończy się 1 litrem wody mineralnej bez gazu. Oprócz tych produktów można pić zwykłą wodę. Jeśli chcesz, możesz zastąpić kefir płynnym jogurtem bez dodatkowych dodatków, których zawartość tłuszczu nie przekroczy 1%. Informacje zwrotne na temat wyników Co dziwne, opinie na temat diety kefirowej przez 7 dni są tylko pozytywne. Pomimo tego, że nie wszyscy ludzie mogą z łatwością zrezygnować z niektórych produktów przez cały tydzień, w rezultacie uzyskują świetny wynik, który oczywiście jest niesamowicie szczęśliwy. Cieńsze dziewczęta twierdzą, że waga dość szybko odeszła, podczas gdy oni czuli się bardzo dobrze. Ponadto, mówią, że taka dieta może być stosowana raz w miesiącu bez żadnego pogorszenia stanu zdrowia. Wiele dobrych komentarzy można znaleźć na temat zauważalnej poprawy cery, oczyszczenia skóry i wzmocnienia włosów. W tym samym czasie dziewczęta lubią codzienny przypływ żywości, który otrzymują dzięki kefirowym koktajlom. Dla początkujących, wielu osób, które straciły na wadze, zaleca regularne odwiedzanie siłowni lub pracę w domu, aby uzyskać lepsze wyniki. Aby utracić jak najwięcej nadwagi i naprawić efekt przez długi czas wystarczy zaledwie dwa lub trzy treningi w tygodniu. Znalezienie czasu na nich nie jest tak trudne, najważniejsze jest ustawienie się na to i odrzucenie lenistwa. Cześć jako że mam sporą nadwagę, dobre wyniki badań, odpowiednią suplementację oraz zgodę lekarza na mój eksperyment, chętnie podzielę się z Wami moimi poczynaniami na 7 - dniowej diecie jabłkowej. Zamierzam przez 7 dni jeść same jabłka, pić jednak będę herbatę z cukrem i kawę z mlekiem- nie potrafię ich odstawić. Bardzo chcę obalić mit lub potwierdzić fakt -10 kg w 7 dni. Mam 168 cm i w pierwszym dniu czyli wczoraj ważyłam 88,8 kg - rano ( moje BMI to 31 czyli otyłość I stopnia - brzydko i niebezpiecznie, pocieszam się faktem iż to okres przejściowy). Dzień I Wiele z internetowych for oraz stron mówi o efektach diety jabłowej Według tych stron dieta zapewnia zrzucenie 10 kg w 7 dni! Przyznaję efekt kuszący. Gdyby prognozy się sprawdziły ważyłabym po tygodniu wyrzeczeń 78 kg Czyli zeszłabym z otyłości I stopnia na nadwagę i nawet mogłabym zapewne kupić kilka ładniejszych ubranek na wiosenne dni. Ale dobrze koniec gdybania. A więc biorę się w garść i przedstawię Wam rzeczywiste wyniki Dziś zjadłam łącznie 7 małych jabłek Samopoczucie : bardzo dobre Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest DZIEŃ 2 Waga: 87,6 Spadek: 1,2 kg Samopoczucie: jest trochę gorzej, ale to przez to że miałam bardzo wyczerpujący dzień, cały dzień w podróży. Dobrze że jabłka się łatwo pakuje i świetnie zastępują kanapki. Sycą na długo. Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest ;) Ciekawe jak jutro na wadze mam nadzieję że spadnie kolejny kilogram! Trzymajcie kciuki ;) Chętnych zapraszam do testowania razem ze mną.

dieta jabłkowa 10 kg w 7 dni opinie